CHICA ILHÉU

Época balnear
 

A Comissão Europeia alertou hoje os consumidores
para estarem atentos à nova rotulagem obrigatória
dos protectores solares, sendo que esta deve dar informação
clara e sobre a protecção contra radiação
ultravioleta.
Os consumidores deverão escolher produtos com protecção
contra os dois tipos de radiação ultravioleta:
UVA e UVB. A radiação UVB é responsável pelas queimaduras
solares e a que acarreta maior risco de cancro
da pele. Já a UVA tem como consequência o envelhecimento
da pele e afecta também o sistema imunitário,
para além de contribuir para aumentar o risco de
cancro da pele.
As embalagens de protector solar devem incluir um logotipo
único e igual para todos que indica protecção
anti-UVA, para além do factor anti-UVB.
 

Se chegou até aqui, parabéns.

É um dos poucos portugueses que não confundem as duas coisas.

Claro que não estamos a falar da aparência exterior, uma vez que nem do mais distraído escapariam as subtis diferenças entre uma maçaroca e um mamífero.

Nem sequer do sabor, porque entre um bife do lombo e um balde de pipocas não há qualquer semelhança.

Não. Falamos de uma das substâncias componentes, do tutano, por assim dizer, destes dois espécimes tão diferentes: as gorduras.

Na verdade, a maioria das pessoas, venham elas do milho ( como o óleo vegetal) ou de vaca ( como a manteiga) as gorduras são todas iguais. E todas igualmente más como as cobras e sua tristemente famosa banha.

Mas então, por que será que a Organização Mundial de Saúde recomenda que entre 15 a 30% das calorias que ingerimos por dia venham de gorduras

- Há? diz voçê nesta altura com ar incrédulo e vontade de deixar de ler este post.

Pois é, mas a verdade é que há gorduras e gorduras. E algumas delas são essenciais para a nossa saúde, fornecendo, por exemplo, ácidos gordos indispensáveis que o nosso corpo não produz.

Simplificando, e tentando não abusar do nutricionês, há dois tipos de gorduras: as saturadas e as insaturadas.

As saturadas são basicamente de origem animal, como a vaquinha malhada de que falámos no início da crónica. Pense em manteiga, banha ou toucinho.

Este tipo de gorduras contribui para aumentar o colesterol e é tudo menos simpático para o coração.

Já as insaturadas são na sua maioria de origem vegetal. E são benéficas para a sua saúde, porque não aumentam o risco das doenças cardiovasculares. Pense no azeite, em peixes gordos, como a sardinha e, surpresa das surpresas, em óleos vegetais como os de milho ou girassol, que não tem colesterol.

Quer isto dizer que pode desatar a comer fritos? Naturalmente que não!

Gorduras são sempre gorduras. E se não quer passar horas a correr nas passadeiras do ginásio, sentindo-se como um hamster, é melhor nã abusar delas.

Mas  a verdade é que aquelas batas fritas que a sua mãe faz tão bem podem perfeitamente fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Até porque, para alegria dos mais batateiros, a batata caseira em palitos não contém mais que 12% de gordura.

E assim, dizer que os óleos vegetais são os maus da fita é quase tão insólito como confundir pipocas com coiratos.

Saiba mais em www.centro-nutrição-fula.pt

É importante a mulher saber que deve examinar cuidadosamente e regularmente os seios.

muitas vezes não o fazem porque têm medo de encontrar alguma coisa e não por desconhecimento da situação.

Quanto mais cedo os examinar, melhor. Ao fazê-lo, pela primeira vez, não conhecendo, portanto a textura dos seios não se assuste se lhe parecer cheio de irregularidades. altos e nódulos.

O exame deve ser feito após o banho, que tem um efeito relaxante e dilatador dos vasos superficiais dos seios, o que facilita o exame.

*Check-up completo: de cinco em cinco anos até aos 50, a cada um ou dois anos a partir daí.

*Controlar o colesterol: de cinco em cinco anos entre os 20 e os 60, depois do segundo conselho do médico.

*Controlar a tensão arterial: a cada dois anos, a começar aos 18.

* Todas as mulheres acima dos 40 devem fazer uma mamografia nos últimos dois anos.

A mamografia é uma das melhores formas de diagnóstico precoce da mama.

As mulheres acima dos 65 anos, são as que menos as fazem, apesar de serem as mais susceptíveis de ter cancro na mama.

*Detectar o cancro da pelo: faça um exame a si própria a cada 3 a 6 meses. Se algums sinal se modificar, vá imediatamente ao médico.Se não faça exames periódicos.

*Detectar o cancro do cólon: pacientes com risco normal: a partir dos 50, testes anuais ao sangue oculto nas fezes, junto com uma sigmoidoscopia e exame do digital do recto a cada cinco anos.

* Testar a densidade óssea: uma vez na menopausa para as mulheres com maior risco; depois, a conselho médico.

*Consulte o seu médico sobre a necessidade de exames específicos consoante os seus factores de risco.

Cuide da sua Saúde!

Doses maciças de beta caroteno, um composto presente em certos vegetais, como as cenouras, pode fortalecer o sistema imunitário das pessoas infectadas com o vírus da sida, segundo um estudo realizado numa universidade nos Estados Unidos.

Foram administradas a 21 doentes 180 miligramas diárias de beta caroteno e verificou-se um aumento de 13 por cento das células CD4 - os glóbulos brancos que o vírus da sida invade e destrói. É possível que o beta caroteno aumente a produção destas células ou que bloqueie a sua destruição, afirmou o responsável pelo estudo.

A intoxicação crónica pelo chumbo - Saturnismo - teve exemplos históricos na Antiga Roma, onde as canalizações eram feitas deste metal.

Actualmente ainda se encontram casos desta doença, que em estado adiantado atinge o sistema nervoso.

Sâo quase sempre profissionais : trabalhadores de bombas de gasolina, taxistas, pintores, soldadores ou mineiros que ficam mais expostos a intoxicações, mais ou menos moderadas, pelo chumbo.

A reflexologia é um método terapêutico que utiliza técnicas de pressão e/ou massagens em área e pontos de reflexo, designadamente os pés.

A reflexologia é uma arte suave, uma ciência fascinante e uma forma extremamente eficaz de massagem terapêutica no campo da medicina complementar.

A reflexologia é uma ciência porque se baseia no estudo fisológico e neurológico. É também uma arte porque muita coisa depende da habilidade com que o terapeuta aplica o seu conhecimento.

A pressão é aplicada nas áreas reflexas com os dedos das mãos e usando técnicas específicas. Isso provoca mudanças fisiológicas no corpo na medida em que o próprio potencial de equilíbrio do organismo é estimulado.

Dessa maneira, os pés podem desempenhar um papel importante para se conquistar e manter uma saúde melhor.

O passo mais importante para isso é reduzir a tensão e induzir o relaxamento.

Problemas de saúde podem ser detectados precocemente e o tratamento ministrado para prevenir o desenvolvimento de sintomas mais sérios.

Numerosos terapeutas, após diversos anos de estudo e prática, concluíram que a reflexologia actua em diversos níveis; fisiológica, psicológica e espiritual.

A reflexologia é actualmente conhecida e ministrada em mais de 20 países.

A meta da reflexologia é o retorno da Harmonia.

Cuidado com o álcool, com o tabaco. Muita atenção ao stress. Sejamos cautelosos na estrada. vigiemos o colesterol. É aconselhável fazer de vez em quando um "check-up".

Não nos deixemos engordar. Os alimentos devem ser criteriosamente escolhidos. as gorduras, os açucares o sal, o excesso de peso são um perigo para a saúde.

O cancro do pulmão espreita-nos. e as doenças do coração. E as circulatórias. E a cirrose.

Estejamos atentos.

Se nenhum destes males, taõ ameaçadores nos levar, se conseguirmos escapar a todos eles, talvez sejamos mais felizes e tenhamos mais amor à vida!

Nas dores de cabeça de origem nervosa, é excelente terapia concentrar-se em assunto que desperte muito interesse.

Por exemplo: jogar xadrez, decifrar charadas ou quebra-cabeças, ou quaisquer outros assuntos do seu agrado que requerem a maior concentração.

Em África a tuberculose tornou-se a principal causa de morte das pessoas com sida, segundo afirma relatório divulgado na Conferência Internacional sobre a sida.

A Tuberculose já infectou cerca de um terço da população mundial, mas a maior parte das pessoas consegue controlar o bacilo que o provoca e não desenvolve a doença.

Se uma destas pessoas for infectada pelo vírus da sida, porém, o seu organismo deixa de poder controlar a acção do bacilo e a pessoa contrai tuberculose.

Este facto levou Kevin de Cock , um especialista da Escola de higiene e medicina Tropical de Londres , a relembrara que os maiores esforços e mais investimentos devem ser feitos para controlar a situação.